Evitez de tomber dans ces mauvaises habitudes et passez une bonne nuit de repos cet été !
Reposez-vous un peu maintenant ! Si vous le pouvez, l’été est un moment formidable à passer avec nostalgie et repos. Ceux qui souffrent de troubles du sommeil pourront également se détendre.
Parce que nous vivons dans un monde où tout va très vite, nous ressentons toujours le besoin d’être « dans la zone » tout le temps, mais franchement, nous avons juste besoin de dormir et de récupérer de temps en temps. Les 3 nouvelles astuces suivantes nous aideront à maintenir un bon sommeil à tout prix cet été !
Tout est question de rythme, bien sûr ! Les troubles du sommeil concernent tout cela.
Notre rythme effréné exacerbe le fait que nous n’avons pas assez de temps pour bien dormir ou nous reposer pendant la journée. Il sera bientôt plus compréhensible que nous n’ayons pas assez de temps pour dormir tôt ou faire quelques siestes. Cela peut aggraver notre santé et causer de nombreux problèmes avec nos habitudes de sommeil.
Vous devriez donc profiter de cette occasion pour faire des changements. Pendant cette période de l’année, vous aurez plus d’énergie. Par conséquent, vous pourriez également faire en sorte de dormir plus que d’habitude. Il serait donc plus facile de réduire les troubles du sommeil auxquels vous êtes sujet au cours de l’année.
Se reposer prend simplement du temps. Un changement de rythme progressif est recommandé. Ce changement de rythme doit être modéré et de préférence lent. Réduire le rythme peut également entraîner un malaise à court terme chez certaines personnes. Il est donc préférable de le faire progressivement.
Votre médecin vous suggère de commencer à dormir plus tôt et de vous réveiller plus tard que d’habitude, afin d’éviter d’avoir des difficultés à dormir pendant les prochaines semaines de vacances. Il est recommandé de maintenir un horaire qui vous permettra de prévenir la fatigue et les tensions lors du retour au travail ou à l’école.
De nouvelles techniques pour améliorer le sommeil !
Cet été sera exactement le bon moment pour changer les choses. Il est temps de réduire l’agitation quotidienne pour vous permettre d’emmener votre santé mentale, psychologique et physique avec vous à l’automne. Parce que vous le ferez, vous aurez plus de temps pour vous détendre que d’habitude. Et cela signifie qu’il y aura moins de troubles du sommeil.
En faire trop au cours des premiers jours de repos peut rendre malade. La flexibilité des rythmes circadiens est également importante en cas de fatigue mentale aiguë. En d’autres termes, si vous vous sentez fatigué, la meilleure chose à faire est de modifier votre emploi du temps.
Au-delà de la surveillance de votre respiration, les experts recommandent de choisir un oreiller avec soin. Il est important de faire le meilleur choix lors de la sélection de votre oreiller, qui contribue à améliorer votre confort de la meilleure façon. Il est donc essentiel de profiter de son sommeil la nuit.
Un autre outil important que vous devriez utiliser un l’oreiller correct est la bonne position ! Ce comportement s’applique également aux oreillers que vous pouvez utiliser pour soutenir votre dos ou votre cou autant que possible. Plus votre dos est confortable, moins vous risquez de vous réveiller en vous endormant.
L’activité physique peut aider à atténuer les troubles du sommeil
Le meilleur moyen de surmonter les troubles du sommeil en été est l’activité physique. le sport est recommandé, pour créer un processus de régénération dans le corps et faire en sorte que votre corps puisse ressentir la fatigue sans lui imposer un stress physique trop important.
D’autre part, il faut aussi se souvenir de… Encore une fois, éviter de résister aux besoins du corps en raison de la chaleur accrue, nos heures de sommeil doivent correspondre aux besoins internes. Si personne ne veut faire la sieste alors que le soleil est encore couché, il faut écouter son corps sans le combattre – c’est le meilleur moyen d’éviter les insomnies par la suite. Attention toutefois à ne pas essayer de rester éveillé trop longtemps pendant la journée. Vous risquez de vous retrouver trop fatigué dans la soirée.