Adopter le principe du Miracle Morning : les meilleures astuces
Si vous choisissez de lire cet article aujourd’hui, c’est sûrement que vous avez déjà entendu parler du Miracle Morning, ou le Matin Miracle en français. Cette méthode a été dévoilée dans le livre « The Miracle Morning » de l’Américain Hal Elrod, célèbre auteur et conférencier en développement personnel. En quoi consiste-t-elle exactement ? Pourquoi adopter le principe du Miracle Morning permet de révolutionner son quotidien ? Quelles astuces appliquer pour vous faire aimer le matin ?
En quoi consiste le Miracle Morning ? Présentation de cette méthode miraculeuse
Parfois, il suffit d’un début de matinée chaotique pour qu’une journée entière soit affectée. Un café renversé dans la précipitation, un e-mail désarmant, les bouchons qui n’en finissent plus… Tout cela concourt à mettre de mauvaise humeur et à empiéter sur le reste de la journée. Hal Elrod, à travers sa méthode du Miracle Morning, explique qu’il est finalement possible en commençant sa journée différemment de ne plus risquer de la mettre en péril. Pour cela, il recommande d’installer une routine matinale dont le but est de préparer l’énergie suffisante et nécessaire pour faire face à la journée qui s’offre à vous. L’auteur conseille de se lever tôt, 1 h ou 2 h avant le lever habituel, pour mettre en place une routine orientée vers 6 pratiques et activités particulièrement efficaces pour générer énergie et vitalité.
Les 6 astuces à suivre pour adopter le principe du Miracle Morning
Le silence au réveil grâce à la méditation
Au moment du lever, accordez-vous quelques minutes de silence pour vous recentrer, méditer et respirer. Si cette pratique est nouvelle pour vous, n’hésitez pas à suivre des méditations guidées au moyen d’applications ou de vidéos.
La lecture chaque matin
Prenez une dizaine de minutes le matin pour lire quelques pages d’un livre qui vous plaît et vous inspire. Encore mieux s’il s’agit d’un livre sur le développement personnel !
Les affirmations positives
Trouvez ou créez des affirmations positives en lien avec qui vous voulez être ou avec ce que vous désirez. Vous pouvez les écrire et vous les répéter plusieurs fois à voix haute.
La visualisation par l’imagination
Cette étape consiste à vous imaginer atteindre votre but et vos objectifs afin de mieux vous en rapprocher. Fermez simplement les yeux et visualisez qui vous souhaitez devenir.
L’écriture des pensées
Munissez-vous d’un petit carnet dédié à l’écriture de vos idées et projets. Chaque matin, prenez le temps d’y écrire vos pensées.
L’exercice physique
Un peu de sport pour démarrer la matinée participe également au bonheur et donne de l’élan pour affronter la suite de la journée. Cela peut être du yoga, comme le recommande l’auteur du livre, mais vous pouvez pratiquer librement ce que vous aimez : course à pied, marche, exercices de musculation, etc.