Les aliments qui font maigrir

Pour perdre du poids, certaines personnes font recours au régime alimentaire. Il s’agit d’un geste consistant à mieux gérer son mode d’alimentation pour atteindre un objectif précis. Afin de se débarrasser de ses kilos en trop, quels sont donc les aliments à privilégier.

 

Les aliments qui font maigrir

 

Tout d’abord, il est à noter qu’aucun aliment ne permet de maigrir à lui tout seul. Néanmoins, il existe des nourritures qui ont la capacité de faire baisser votre poids et de maintenir votre corps en bonne santé. Afin de perdre du poids, votre dépense quotidienne doit être au-dessus de votre apport énergétique. De ce fait, il vous suffit de manger mieux, c’est-à-dire, de tenir compte des valeurs énergétiques apportées par les aliments que vous mangez.

 

Quels sont les aliments à faible densité énergétique ?

 

Pour pouvoir réussir votre régime, vous ne devez pas négliger les aliments qui ont des faibles densités énergétiques. Afin de vous aider dans le choix de vos nourritures, voici une liste des nourritures à faibles densités énergétiques :

 

• les poissons ;
• les légumes ;
• les laits allégés ;
• les fruits ;
• les viandes maigres ;
• les céréales complètes.

Il est à remarquer que certains aliments ont une grande densité énergétique, mais ils sont quand même présents dans notre alimentation quotidienne en raison de leur apport en nutriment. Cela concerne les huiles végétales et les oléagineux.

 

Les aliments à éviter

 

Vous l’avez compris, afin de maigrir, il faut éviter les aliments qui ont des densités énergétiques élevées. En effet, à cause de leurs apports de grande quantité en calories, ces aliments ne permettent pas de mincir, mais plutôt de favoriser le gain de poids.

 

Il en va de même pour les sucres et les produits raffinés. La consommation excessive de ces produits entraîne la surproduction en insuline qui est responsable de nombreux désordres. Elle favorise, par exemple, le stockage en sucre dans les tissus adipeux, ce qui est synonyme de gain de poids. Voici une liste des aliments à éviter pendant un régime :

 

• fromages
• beurre ;
• alcool ;
• produits gras ;
• produits sucrés ;
• charcuteries.

Si vous voulez suivre un régime, veuillez consulter un professionnel en nutrition afin d’obtenir de bon résultat tout en restant en bonne santé.